Recomendada para las que tienen que adelgazar pocos kilos en muy corto tiempo porque sus resultados son increíbles y tiene una ventaja extra: no produce el temido efecto antirrebote.
Lunes
Desayuno:
Infusiones edulcoradas sin restricciones
1 tostada de pan integral con mermelada diet
Almuerzo:
1 taza de caldo de verduras desgrasado
1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
ensalada de 2 tomates
1 manzana
Merienda:
infusiones edulcoradas sin límite
2 galletitas de agua
Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 plato de acelga o espinacas hervidas
1 patata hervida
1 porción de compota de manzanas
Martes
Desayuno:
té o mate cocido con edulcorante
Almuerzo:
1 taza de caldo de verduras casero
1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
1 ensalada de frutas con edulcorante
1 porción pequeña de ensalada de frutas
Merienda:
1 infusión con edulcorante
2 fetas de jamón cocido
2 galletitas de agua
Cena:
1 taza de caldo de verduras diet
1 porción mediana de vegetales crudos
1 plato chico de espinacas hervidas
1 naranja
Miércoles
Desayuno:
Infusiones con edulcorante sin límite
3 galletitas de agua
Almuerzo:
1 taza de caldo diet
2 filetes de merluza a la plancha con limón
1 manzana al horno
Merienda:
Té o café con edulcorante
1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Cena
1 taza de caldo diet
2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
1 gelatina diet
Jueves
Desayuno:
Infusiones con edulcorante sin límite
3 galletitas de salvado con mermelada diet
Almuerzo:
1 taza de caldo diet
1 bife magro a la parrilla
1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
1 gelatina diet
Merienda:
Infusiones edulcoradas sin límite
2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
1 taza de caldo light
1 porción mediana de espinacas hervidas
1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
1 naranja
Viernes
Desayuno:
1 café con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan de salvado diet
2 cditas. de queso blanco descremado para untar
Almuerzo:
1 taza de caldo desgrasado
2 filetes de merluza a la plancha con limón
1 porción mediana de vegetales cocidos
1 gelatina diet
Merienda:
Té o mate cocido con edulcorante
2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
1 taza de caldo casero de verduras
2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
1 fruta de estación a elección
Sábado
Desayuno:
Té o café con edulcorante
2 galletitas de agua
jugo de 1 naranja y 1 pomelo
Almuerzo:
1 plato mediano de sopa de verduras casero
1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
1 manzana verde
Merienda:
Infusiones edulcoradas sin límite
2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado
Cena:
1 taza de caldo diet
1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
1 ensalada de vegetales surtidos
1 gelatina diet con trozos de fruta
Domingo
Desayuno:
Infusiones edulcoradas sin límite
2 galletas de arroz con mermelada diet
Almuerzo:
1 taza de caldo diet
1 pechuga de pollo al horno
puré de 1/2 calabaza
1 porción de compota de ciruelas
Merienda
1 taza de café con leche descremada y edulcorante
3 galletitas de agua con mermelada diet
Cena:
1 plato generoso de sopa de verduras casera
1 ensalada mediana de vegetales cocidos
ESPERO LES SIRVA
No hay comentarios:
Publicar un comentario